Arkalika.ru Страна молодости, красоты и здоровья

Сергей Тугаринов: «Бросить курить реально!»

Здоровье человека в руках самого человека. И последнее время наш сайт уделяет большое внимание проблеме оздоровления. Несколько дней назад мы говорили об алкоголизме. Помимо этого заболевания есть и другой, не менее страшный недуг – табакокурение.

О том, почему важно не курить мы поговорим с автором сайта «Как бросить курить» Сергеем Тугариновым. Сергею 32 года, он  - программист, работает и живёт со своей семьёй в Таиланде.

Ты сам когда-нибудь курил?

Мой стаж курения - 16 лет. Начал в детстве, сначала сигарета-две в день-два, потом все больше и больше. Позже в среднем выкуривал пачку в день. Не курю чуть больше 2-х лет.

Как бросил?

Бросил курить сам после многочисленных попыток, перепробовав разные способы.

Как думаешь, от срока курения зависит то, как быстро и просто человек может бросить курение?

Да, зависит. Если условно разделить время курение на отрезки, то можно получить следующую картину:

• 1-3 года - отказ от курения не вызывает практически никакого дискомфорта. Разве что возникнет некоторая проблема со сложившимися привычками - сигарета с бокалом вина, сигарета после обеда и т. д.
• 3-5 лет - здесь ситуация серьезнее, и если как следует себя накрутить, можно получить нехилые страдания и ломку. Хотя в целом отказ должен проходить практически безболезненно.
• 5 и более лет - ну а тут уже из серии "уши пухнут" и т.д.

Впрочем, все индивидуально, у меня на 2-м году курения были все симптомы третьей стадии

В каком возрасте чаще всего начинают курить?

В случае с первым опытом, у мужчин он идет с 12-18 лет, у женщин с 15-20. Серьезно же втягиваются мужчины с 16, женщины с 18 лет.

А как сделать так, чтобы ребёнок не начал курить?

По статистике основная масса курильщиков возникает из семей, в которых курит один из родителей. Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом, не курите, будьте примером для своих детей.

По вопросу же долгосрочных последствий, дети вырастут – расскажу. У меня их двое: дочери - 8, сыну - 3. Не учу и не направляю. Будут вопросы - отвечу. Иначе не вижу смысла навязываться им по вопросу, который им неинтересен.

Какие главные причины того, что человек не может бросить курить?

Страх неизвестности. Когда думаешь, а чем же занять себя вместо перекуров, как  не закурить после обеда и т.д. Ну, и слухи, конечно же, в которых, как правило, фигурируют страшные мучения, и люди бросившие курить покрыты ореолом славы. Вот человек и настраивается заранее, вполне справедливо не желая мучиться, и решает отложить этот вопрос на будущее.

Одного желания достаточно бросить курить?

В большинстве случаев больше ничего и не нужно.

Чем вредно курение?

Кроме самых известных: онкологии, импотенции, эмфиземы, язвы, сердечно-сосудистых заболеваний, выкидышей, ухудшения зрения существует огромный букет заболеваний так или иначе провоцируемый табаком. Смысла его перечислять, думаю, нет

Что может напугать взрослого и на что упирать, мотивируя ребёнка?

Напугать взрослого? Можно. Вот только тогда, когда он сам придет к тому, что нужно бросить курить.

А как вы можете мотивировать ребенка по вопросу курения, когда он не курит? Когда не знает, что это такое? Пока что он видит, люди курят, им нравится, а тут еще родители со словами: это бяка. Не курите сами, и, скорее всего, дети не закурят.

Какие способы бросить курить есть?

Думаю, что столько же, сколько и курильщиков. Ведь каждый бросает по-своему, даже если использует заменители, Карра и прочие методы. Да и сложно выделить один метод, потому что практически в каждом из них используются психотерапия. Пусть даже человек сам себя настраивает на лучшее.

На твой взгляд, какие из них самые действенные?

Любой метод, к которому душа лежит. Для меня ближе всего - правильный настрой и, если не получается пережить первые три дня ломки, какой-нибудь заменитель. К “Легкому способу бросить курить” Аллена Карра у меня душа не лежит, хотя бы потому, что он, походя, предал анафеме всех конкурентов. Благодаря этому многие курильщики теперь считают, что есть Карр, и есть постоянное желание закурить, если бросаешь сам.

Что у нас в стране делается для борьбы с курением? Какой опыт можно было бы перенять у других стран?

Активная пропаганда здорового образа жизни, повышение цен на сигареты (после НГ нас ждут пачки сигарет по 150 рублей, судя по новостям), запрет на курение в общественных местах, запрет на продажу табака рядом со школами и т.д. В общем, полный комплекс работ по оздоровлению нации.

Вот ты живёшь в Тайланде. А как там обстоит ситуация с сигаретами?

Цены в среднем на уровне 80-100 бат за пачку. На открытые витрины сигареты запрещено выставлять, поэтому они хранятся в невзрачных блоках с надписями "Cigarettes sold here". Везде висят предупреждающие знаки, запрещающие курить в общественных местах. Штраф около 2000 бат за нарушение. В силу относительной дороговизны сигарет, в частных магазинах можно найти пачки табака, бумаги и сигаретные машинки. В целом же, курит очень мало народу. По статистику вроде как треть населения, против двух третей в РФ. На улице курильщиков практически не видно. Где статисты нашли треть населения, непонятно.

Расскажи о своем сайте. Как пришла идея создать о курении?

Сайт был создан около 4-х лет назад. И основная причина его создания - попытка бросить курить методом сублимации, т.е. есть  подмены. Хотел, поработав немного на тему, собрав интересные материалы, бросить курить. В итоге через два года чудо произошло.:)

Каких успехов добился? Каковы результаты работы сайта?

В настоящий момент - это самый крупный проект на территории Рунета. Среднесуточная посещаемость составляет около 11 000 человек. Из результатов, по самым минимальным прикидкам, благодаря моему проекту бросило курить около 4000 человек.  В реальности же цифра должна быть намного больше.

Хорошие результаты! Желаем и дальше помогать людям своим опытом и наработками. В заключение дай совет людям, которые курят, но не хотят бросать. И тем, кто хотят бросить.

Один совет для всех - не нужно бояться новой жизни, ведь она гораздо лучше, чем та, что вы сейчас ведете.

Похожие статьи по теме

• Проблемы самых близких или как предотвратить суицид?
• Диалог с психологом или современные методы решения сложностей
• Правда о вреде соли [4 факта]
• Олег Стеценко об алкоголизме и книге «Как не пить»
• Вера Макарова: "Мезотерапия дает эффект в любом возрасте, даже в 100 лет!"
• Елена Ковтунова: "Диспорт помогает сохранить красоту кожи и молодость"